Witam, jakiś czas temu sprzedawałem sprzęt z siłowni no i pozostało mi: 5 Hantli - 4 hantelki robione oraz jeden hantel sklepowy z założonym obciążeniem 2x5kg. Dodatkowo obciążenie 4x5 kg oraz 2x4 kg - Średnica otwory 32" - Jeśli jest ktoś zainteresowany proszę pisać na GG: 890317
kupie troche sprzetu, gryf ok 165 cm 30mm śr, troche obciazenia, ale najlepiej tak po 5kg albo 10kg (w sumie tak ok 30 kg) sprzedam tez hantel, niestety tylko jeden ma 12.5 kg (4x1.2kg i 2x2.9kg), uzywany 2 miesiące kosztowal 70 zl ale sprzedam za 50zl (zdjecie zamieszcze pozniej)jak cos pisac gg 9521206
Siema Mam do was pytanko otóż znalazłem w garażu hantel minimalne obciażenie 3kg ( na nim teraz ćwicze ) max 13 kg. W bicepsie mam 30 cm ( 16 lat ) i podnoszę na jedną ręke 100 razy te 3 kg. Powiedzcie mi co ile zwiększać ilość robionych razy i co ile wagę hantla ( i ile wtedy zmniejszyć ilość ) Pozdro
Jestem osoba która chce przybrać na masie mam 183 cm i 64.9 kg wagi. Prosił bym o jakiś dobry plan ćwiczeń na masę. Ćwiczę w domu posiadam ławeczkę sztangę 50 kg obciążenia 2x hantel 10kg. Wiem ze nie powinienem was prosić o gotowe, ale nie wiem nawet jak zacząć taki plan... Z GÓRY DZIEKUJE
[...] sztangi stojąc - wznosy ramion Triceps - pompki na poręczach - ja to nazywam Małysze (wyprosty rąk z hantlem do tyłu w poziomie) - ściąganie drążka na wyciągu stojąc - hantel za głowę (jednorącz) PULL Plecy - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą stojąc - ściąganie drążka za kark - wiosłowanie na maszynie siedząc Biceps - hantle z [...]
[...] 1 najwazniesze pytanie czy jest jakis domowy trening ktory pomoze mi przybrac na wadze? z odpowiednia dieta. Mam drazek w domu i hantle tylko 13 kg ale naszczescie moge przezucac ciezarki na jeden hantel i moge zrobic go max 20 kg, tez moge z tego zrobic sztange prosta mala... do tego w domu mam drazek. Wiec jak myslice jest taka mozliwosc?
witam! Kompletnie się nie znam, nigdy nie ćwiczyłem, czas zacząć. Zamierzam kupić hantle, które będą lepsze?: http://allegro.pl/hantle-30-kg-2-x-15-kg-zeliwne-hertz-olimpic-i5530351359.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x15kg-30kg-hantel-m0-i4869267583.html Czy macie może jakieś inne propozycje w tym przedziale cenowym?
[...] słowni: Cwiczyłem tylko w domu. Uprawiane inne sporty: Trenuja piłke nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam atlas kulturystyczny, sztangę oraz hantel. Dieta: Brak diety jem wszystko ale trzymam rzeźbę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie nic ale mam zamiar brac białko.
[...] które były operowane w styczniu. Dietę ułożyłem już z pomocą Bulka ale plan jest jeszcze nie sprawdzony i chciałbym prosic o pomoc. Sprzęt którym dysponuje to 2 x hantel po 10kg (przy użwyaniu jednego 15 kg max),ławka skośna, ekspander. PONIEDZIAŁEK Klata + triceps+ barki - Wyciskanie hentli na ławce poziomej 3s 15,15,12 - Wyciskanie [...]
[...] z atlasu ćwiczeń, robie pompki tzn: ręcę mam na 2 taboretach i nogi na jednym z tyłu i tak jadę widze efekty klatki piersiowej ale tylko górna cząść, mam także 20-30 kg hantel, jego narazie nie urzywam nie chce przeciążyć bicepsa, brzuszki też jade też małe efekty są, lecz chudy jestem i musze zgrubnąć sporo do czasu lata czyli jakies 3 [...]
CZe , chciałbym tu opisać w skrócie moje początki z siłką. Mianowicie trenuje pon-śr-pt , grupy mięśniowe podzieliłem na trening A=Klata+Biceps i B=Bary+Plecy+Triceps , trenuje naprzemian A,B,A ; B,A,B ; A,B,A itd Trening mi odpowiada energia jest regeneracja w sam raz dla mięśni . KLATA Wyciskanie na ławce prostej(lub skos w dół-stosuje to [...]
jak pakować hantlem pięciokilowym? do wypropstu ręki? czy nie chce żeby mi troche mięsnie urosły:D? mam jeden pięcio kilowy hantel mam 16 lat 180cm i 70 kg chce żeby mi troche biceppsy urosły
[...] czasowym... ćwiczyć mogę w godz 16-18 mam domowa siłownię w której skald wchodzą : - ławeczka + normalny gryf (bez regulacji pozycji ) - sprężyny - 2 hantle 3 kg - 1 hantel z regulacja obciążenia - skakanka - drążek do podciągania - ławeczka do brzuszków nie jest tego dużo ale konkretne rzeczy chce nabrać masy mięśniowej szczególnie na [...]
[...] siłowni wiele osób większych ode mnie co robić jakie ćwiczenia itp, ale każdy robi praktycznie to samo (biceps: na stojąco łamaną, na modlitewniku, hantle. triceps: francuz, hantel nad głowa, i coś by spompować np na bramce). Proszę o pomoc was doświadczonych którzy pomogą mi rozwiązać mój problem, potrzebuje fachowej rady o wszystkim co może mi [...]
[...] pewnie są błędy ) zdrowo. Posiadam kreatynkę vitalmaxa 500 g bo kaski było mało ale wolałem , zainwestować więcej w dietkę i sprzęt (ŁAWECZKA , Gryf łamany , prosty , 2 x hantel , modlitewnik i 80 kg obciążenia do tego ) Bardzo proszę o rady ! Z góry dziękuje, i pozdrawiam całe sfd.pl Mój gg : 5274387 Mail : [email protected] Zmieniony [...]